Nyheder

Sund By Butikken er åben for alle aktiviteter – vi glæder os over, at vi nu kan ses igen.
Vi skal stadig passe godt på hinanden, så her er rammerne for Sund By Butikken på Åboulevarden 52:

Generelle retningslinjer som skal overholdes

• Afstandskrav: Fra den 15. juli er arealkrav og afstandsanbefalinger for gæster der i det væsentligste sidder ned ophævet.
• God håndhygiejne – håndsprit forefindes ved indgange og i mødelokaler.
• Aftørring af kontaktflader – de som er ansvarlig for aktiviteterne sørger for at aftørre alle kontaktflader inden lokalet forlades – der er klude og rengøringsmidler i lokalerne.

Køkkenet er lukket indtil videre – der er kaffemaskine på det fine nye torv i butikkens midte.

 

Der kan forekomme ændringer, herunder lokale nedlukninger – oplysninger herom vil opdateres på Sund Bys hjemmeside www.horsenssundby.dk

Du er også velkommen til at kontakte os på telefonnummer 76 29 36 75 eller mail: sundby@horsens.dk

Der er ikke længere krav om coronapas for at mødes i Sund By Butikken.

Har du symptomer på COVID-19, er testet positiv eller er nær kontakt til en smittet person har du ikke adgang til Sund By Butikken

Vandrenetværket

Vi mødes følgende torsdage kl. 10: 

• 5/8: Boller Slotsvej, p-pladsen i skoven. Turvært: Robert

• 12/8:  Fyel Mose, put and take-sø, Birknæsvej 7, Østbirk. Turværter: Karin Marie og Henry

• 19/8: Sondrup Strand ved p-pladsen. Turvært: Inge

• 26/8: Husodde Camping, p-pladsen. Turvært: Joan

• 2/9: Borre Knob ved Schurs Konferencecenter, Søborgvej 20. Turvært: Roger

• 9/9: Purhøj, Bjerre Kirke, Holmen 3, Hornsyld. Turvært: Kirsten

• 16/9: Kloster Mølle, Klostermøllevej 48A, p-plads 3. Turvært: Helle
• 23/9: Hundslund Kirke, Landevejen 5. Turvært: Kirsten
• 30/9: Sneptrup Præstegård, Sneptrupvej 4, Skanderborg. Turvært: Kirsten
• 7/10: Vandværkssøen, p-pladsen, Skovvej, Egebjerg. Turvært: Inge
• 14/10: Vrads Station, Lystrupmindevej 15, Bryrup. Turvært: Joan
• 21/10: Underup Kirke, Bygaden 9, Brædstrup. Turværter: Robert og Inge
• 28/10: Snaptun Havn. Turvært: Roger og Joan

 

Turene er 6-8 kilometer, som vi går på cirka 1,5-2 timer. Det er gratis at deltage. 

Du er velkommen til at medbringe drikkevarer og madpakke. Husk fodtøj og påklædning efter vejret. 

Husk at overholde gældende retningslinjer med hensyn til corona-smitte. 

Vil du vide mere og/eller ønsker du en sms-påmindelse om næste tur, kontakt 23 66 59 68.

På 8 inspirerende gåture i Horsens og omegn, når biblioteket, museerne, Sund By og en masse spændende oplægsholdere byder på oplevelser i det fri for mænd på 60+ år.

Vi går bl.a. i Vitus Berings fodspor, til Barakkerne, ser på kunst i byrummet og tager et smut forbi Endelave.

Du tilmelder dig hele forløbet (alle 8 ture), som foregår hver onsdag formiddag i ugerne 34-41, forskellige steder i kommunen.

Læs mere og tilmeld dig her.

Læs den nyeste udgave af Dit Helse med historier fra Horsens Kommune - Tryk her for PDF-udgave.

I magasinet kan du læse mere om hvordan vi kommer videre efter corona-krisen i fællesskab.

Læs mere om Horsens Sund Bys nye udtryk, børnetrivsel under corona, HUSRUM der skaber fællesskaber for unge mennesker, fællesskabsplatformen Boblberg og meget mere! 

Horsens Sund By har i mere end 30 år hjulpet borgere ind i stærke fællesskaber. Og nu bliver det hele meget nemmere - vi har nemlig udviklet Fællesskabsportalen – en digital oversigt med informationer om de mange gode fællesskaber i Horsens Kommune.

Fællesskabsportalen er nem at finde rundt i. Den er designet sådan at borgere, pårørende, fagpersoner og andre kan bladre rundt i de mange tilbud, lave en liste over favoritter og så tage kontakt til de kontaktpersoner som kan fortælle mere om den enkelte aktivitet.

Link til portalen.

 

Hvis ikke du finder et fællesskab på Fællesskabsportalen som passer for dig, så har du også mulighed for at besøge Boblberg og/eller Fritidsportalen.

Og har du brug for yderligere hjælp, så må du også gerne kontakte os på telefon 25 11 93 93.

Vi hører også gerne fra dig, hvis du har kendskab til fællesskaber du savner i portalen.

 

Horsens Sund By – Fællesskab – Trivsel - Frivillighed

Har du lyst til mere ”puls på livet”? Så tilmeld dig Sund Bys Kulturgrupper 2021, hvor der startes en gruppe for dig under ca. 55 år, ”Kulturnyderne”, og en mandegruppe (uden alders-begrænsninger). Grupperne ledes af Sund Bys Kulturfrivillige i samarbejde med Sund By. Derudover er der lige nu en kulturgruppe 55+, hvor der først er pladser ledige senere i 2021.

 

Formålet med Kulturgrupperne er fremme deltagernes trivsel. Kunst og kultur giver os oplevelser, der inspirerer, fylder os med ny energi og giver stof til eftertanke. At være sammen med andre om kulturoplevelserne over længere tid giver desuden en oplevelse af fællesskab. Alt i alt en stærkere ”puls på livet”.

 

Hvem henvender grupperne sig til? Du er over 18 år og er åben over for kunst og kultur, men opsøger måske ikke kulturelle oplevelser så ofte. Eller måske mangler du nogen at dele dine oplevelser med. Det kan også være, at du er udfordret af en kronisk lidelse, men du er ikke i krævende behandling for en psykisk eller fysisk lidelse.

 

Kulturgruppen mødes 2 gange om måneden fra ca. april til december 2021. En månedlig fælles kulturoplevelse og et månedligt netværksmøde i Sund By Butikken, hvor vi taler om det vi oplever sammen. Møderne ligger i eftermiddagstimerne på hverdage, men kulturoplevelserne kan indimellem finde sted om aftenen.

 

Programmet: Vi skal sammen opleve en bred vifte af kulturelle og kunstneriske udtryk. Både det brede og snævre. F.eks. billedkunst, koncerter, museumsbesøg, litteratur, teater, guidet by- og naturvandringer, besøg hos kunstnere m.v. Deltagerne er med til at sætte programmet.

 

Der er deltagerbetaling på i alt 350 kr., der dækker entreer, rundvisninger, kaffe/te/brød til netværksmøder m.v.

 

Tilmelding til kulturgrupperne sker løbende så længe der er pladser ledige: Til borgerkonsulent Jesper Nielsen i Sund By på tlf. 30 67 40 05, hvor mere information kan fås.

Below you will find descriptions in Danish and English.

For descriptions in Arabic, Farsi, Russian, Somali, Sorani or Tigrinya follow this link. 

 

Danish

Bor du i Horsens og omegn, og skal du til en samtale med myndighederne? Så gør brug af DRC Bisidderkorps!

DRC Dansk Flygtningehjælp har et bisidderkorps, der tilbyder flygtninge og indvandrere familiesammenførte at få en frivillig bisidder med til samtaler hos myndighederne. Det er selvfølgelig gratis at få en bisidder med!

En bisidder hjælper til at skabe ro og tryghed når du kommunikerer med myndighederne. Bisidderen hjælper dig bl.a. med:

• At bevare overblikket over din sag
• At lytte med og høre hvad der bliver sagt under samtalen
• At stille opklarende og uddybende spørgsmål
• At forstå, hvilken betydning samtalen og en evt. afgørelse har for dig

Vil du gerne have kontakt til en frivillig bisidder? Skriv en mail til bisidder@drc.ngo eller ring på +45 60268002. Du kan også udfylde vores kontaktformular: drc.ngo/frivillig/bisidder/kontakt/

Vil du vide mere om DRC Bisidderkorps? Se her: drc.ngo/bisidder

 

English

Contact DRC’s Corps of Assessors and have a volunteer accompany you during meetings with, for example: the local authorities, the Immigration Service or the Family Court
An Assessor is a person who comes along for meetings with the authorities. The Assessor helps you:

• To get an overview of your case
• To understand what takes place during the meeting with the authorities. The Assessor does so by participating in the meet-ing and hearing what is being said
• To ask clarifying and elaborating questions
• To understand what the meeting means for you and your overall situation

 

How do you get an Assessor?
Write an email to bisidder@drc.ngo or call +45 60268002. You can also fill out the form at drc.ngo/frivillig/bisidder. It is free, to have a volunteer accompany you!
The Assessor is under obligation to maintain confidentiality. This means that anything you say will be treated as confidential within the framework of the law.

DEL UD AF DIT OVERSKUD 
Bliv frivillig på en ny måde som Online Befriender og bekæmp ensomhed 

Som Online Befriender er du en del af en helt ny løsning, der gør det muligt for dig som frivillig at have en videosamtale med en ensom borger via computer, tablet eller smartphone. Samtalen tager udgangspunkt i en fælles interesse eller blot en helt almindelig snak. Tid og sted vælger du selv. Det lyder måske utroligt, men forskning viser, at helt almindelige samtaler er noget af det mest effektive i kampen mod ensomhed.

Du skal være over 18 år og til en start skal du tage en online frivillig uddannelse, som støtter dig i hvordan du som Online Befriender kan afholde gode samtaler med borgere. 

Vil du være med til at dele ud af dit overskud?

Send en mail med dit navn og telefonnummer til bliv-frivillig@connec.dk. Du vil umiddelbart herefter modtage en mail med en voucher-kode og en instruktion i, hvordan du opretter dig som frivillig. Så er du i gang og kan påbegynde vores online frivillig uddannelse. Når du har bestået, er du klar til din første videosamtale som Online Befriender.

Spørgsmål? Ring eller skriv! Vi er klar til at hjælpe.
+45 93 40 30 14
info@connec.dk

Kender du Minvej appen? Kunne du godt bruge et konkret værktøj til at holde struktur og til at styrke din mentale sundhed? Så er Minvej cafeen måske noget for dig.

I cafeen bruger vi Minvej appen og deltagernes oplevelser som ramme for cafeens temaer. Vi starter op med temaet for dagen og følger op med individuelle behov.

Temaerne er forskellige, men rummer alt fra styrker og udfordringer, hjælp til at forebygge og takle svære tider og sammen får vi øje på det meningsfulde i livet.

Minvej appen er gratis for alle deltagere, og du får mulighed for at mødes med andre, blive inspireret, få ny viden og få en god snak med de øvrige deltagere. 

Hold øje på Facebook eller Sund Bys hjemmeside for at se hvornår vi mødes, eller kontakt koordinator i Sund By på kra@horsens.dk hvis du er interesseret i at deltage.

I Horsens Kommune er der masser af god vilje til at hjælpe i disse tider. Vi i Sund By forsøger at lave en liste over initiativer, hvor man kan finde viden, hjælp eller inspiration til fortsat aktive liv under corona. Opslaget opdateres løbende.

Viden og hjælp i corona-tider

Corona, test og vaccination:

• Myndighedernes fælles side med information om corona. Her finder du generel information om myndighedernes anbefalinger og retningslinjer til borgere, sundhedspersonale, kommuner, lufthavne/rejsende og virksomheder. Læs mere her.
• Myndighedernes fælles side med information om vaccination. Læs mere her.
• Horsens Kommune. Her finder du den samlede oversigt over information fra Horsens Kommune omkring lukninger, beredskabsplaner m.m. fra Horsens Kommune. Information om vaccination i Horsens Kommune finder du her.
• Bestilling af tid til test for corona-virus. Region Midtjylland har samlet informationer og forskellige muligheder for test på denne side.

Hjælp til dig som er smittet eller særligt hårdt ramt af corona

• Røde Kors Parat. Du kan få hjælp til indkøb, hundeluftning, pakke- og medicinafhentning og andre praktiske gøremål i forbindelse med sygdom og hospitalsindlæggelse via Hjælpenetværket hvis du: Er syg af Coronavirus og er derfor i hjemmekarantæne / Er særlig udsat fx pga. sygdom eller alder og derfor har valgt at gå i selvisolation / Er mistænkt for at være smittet og er derfor i hjemmekarantæne. På hjemmesiden kan du både ØNSKE om hjælp og TILBYDE din hjælp som en del af Røde Kors Parat.

• Dansk Folkehjælp akuthjælp til sårbare ældre er et samarbejde, hvor kommunale medarbejdere henviser udsatte ældre til fire hjælpeindsatser, der har til hensigt at sikre ældre udsatte borgere imod smittefare ved at tilbyde følgende hjælp: 1) Dagligvareindkøb og udbringning 2) Medicinkøb samt udbringning 3) Madudbringning og 4) Nødvendig praktisk hjælp. På Dansk Folkehjælps hjemmeside kan man både tilmelde sig som frivillig og skrive sig op, hvis man har fået en henvisning fra en kommunal medarbejder.

• Gratis psykologisk rådgivning til personer der er testet positiv med COVID-19 ved WeCare. Ring til WeCare på 53 53 59 17 på hverdage mellem 10 og 15 og fortæl hvornår du er testet positiv for COVID-19 og hvad du vil tale med en psykolog om. Herefter aftaler I et forløb der vil hjælpe dig.
• Red Barnet sætter fokus på børnene under coronakrisen med gode råd til samtale med børn om corona, inspiration hjemmeskole og hyggelige aktiviteter. Alt dette finder man her. 

Særligt for patientforeninger og pårørende: 

• Alene sammen - i corona-isolation er en gruppe for kræftpatienter der i denne tid er alene og isolerede. I gruppen kan man finde et fællesskab med andre i samme situation, og kan dele tanker og erfaringer. Gruppen kan findes her. 
• Kræftpatienter og pårørende. Appen ”Sammenholdet” er udviklet med tanke på at gøre det nemt at kommunikere og koordinere hjælp når du, eller en du kender, har kræft. 
• Hjertepatienter. Forholdsregler og svar på spørgsmål til hjertepatienter kan findes på Hjerteforeningens side. 
• Lungepatienter. Lungeforeningen opdaterer på nye tiltag og forholdsregler som lungesyg. 
• Diabetikere. Diabetesforeningen med svar på spørgsmål og forholdsregler til diabetikere. 

 

Inspiration til hvordan du kan holde dig mentalt aktiv og passe på dig selv 

Gode Råd & Værktøjer

• Sundhedsstyrelsen har udarbejdet 11 gode råd til, hvad man kan gøre for at fastholde og styrke sin egen trivsel og mentale sundhed. 
• Derudover har Sundhedsstyrelsen pjecer rettet mod unge og trivsel, ældre og trivsel og mennesker med psykiske lidelser i en coronatid.
• Guide gennem hårde tider. ”Mindhelper” er en guide der er udviklet med henblik på at guide unge gennem hårde tider. Der er samlet viden om mental sundhed, råd til at håndtere problemer, personlig hjælp via brevkasse og vejledning til mere hjælp

Aktiviteter, Tilbud og Underholdning

• Læs en god bog, der er gratis adgang på Horsens Kommunes biblioteker her.
• Lån en lydbog, find en spændende podcast her eller se en film på Filmstriben. 
• Du kan se på kunst fra Statens Museum fra kunst eller gå med børnene på opdagelse i undervisning og viden fra danske kulturinstitutioner.
• Coding Pirates og Medierådet for Børn og Unge er gået sammen om at lave en oversigt over online tilbud, som børn og voksne sammen kan give sig i kast med.
• Ældre Sagen har lavet en oversigt og guide til hvordan man stadig kan opleve kultur i sin egen stue, og finde frem til store oplevelser i den digitale verden. Læs mere her. 

Samtale & Rådgivning

• RådgivningsDanmark samler en bred oversigt over rådgivningstilbud i denne tid. Den kan du finde her. Derudover er der mulighed for at finde specifikt corona-relaterede rådgivningstilbud. Denne liste med corona-rådgivning finder du her. 

Flere aldersgrupper: 

• Det Nationale Sorgcenters hotline for børn, unge og forældre. En Corona-hotline bemandet af psykologer, hotlinen er åben hver dag kl. 9-16. Tlf: 69 16 16 67. Hotlinen er for børn, unge og forældre, der får brug for psykologisk støtte, råd og vejledning på grund af svære tanker og følelser igangsat af corona
• Videokonsultation med psykolog. Det er muligt at få videokonsultation med sin psykolog hvis psykologen er tilmeldt Videopsykolog, og du har en aftale. Læs mere på Sundhed.dk
• Psykinfo. Hvis du i forvejen har det svært psykisk, eller er pårørende, kan situationen omkring coronavirus give ekstra store udfordringer og bekymringer. Rådgivere sidder klar ved telefon 38 64 13 00 og mail psykinfo@regionh.dk. Mandag-onsdag 9.00-16.00, torsdag 11.00-17.00 og fredag 9.00-15.00. Læs mere her.
• Alle er velkomne til at ringe til SIND telefonrådgivning på 70 23 27 50 og få hjælp. Ved telefonerne sidder erfarne psykologer, socialrådgivere eller andre, som har faglig eller personlig viden om, hvad det vil sige at have psykisk sygdom tæt inde på livet - enten som menneske ramt af sindslidelse eller pårørende
• Natteravnene har oprettet Fællesskabslinjen, som er en service hvor man kan blive ringet op af en Natteravn. Natteravne er vant til at tale med alle om løst og fast, og vil gerne snakke med dem der har brug for en snak. Skriv dine informationer på deres hjemmeside og du vil blive ringet op af en Natteravn indenfor 24 timer. 
• NEFOS, Landsorganisationen - Netværket for selvmordsramte. Der tilbydes telefonisk rådgivning. NEFOS kan kontaktes telefonisk alle hverdage kl. 9-13 på 63 12 12 26 eller 51 90 95 84 og indtal gerne en besked med navn, kommune og telefonnummer, eller send en mail på kontakt@nefos.dk, så bliver du kontaktet inden for 3 dage. Læs mere her.

Børn og Unge: 

• Børnetelefonen er for alle børn og unge 0-18 år og er en linje til rådgivning, trøst eller bare en voksen, der har tid til at lytte. Ring på 116 111.
• Headspace Horsens hjælper børn og unge, der har behov for nogen at tale med. Fra 1. februar er det igen muligt at mødes fysisk - både til walk & talk og fysiske samtaler hos headspace. Ring til headspace Horsens på 53 73 30 05 eller send en sms på 1403 – husk at starte din besked med hs horsens.
• ”Ung på linje og Ung Online” fra Ungdommens Røde Kors. Chatlinje/telefonlinje for unge.
• Girltalk.dk med chat- og SMS-rådgivning til alle piger mellem 12-24 år, der har brug for nogen at tale med.
• TUBA. Hjælp til unge mellem 14 og 35 år, der er vokset op i en familie med alkohol- eller stofmisbrug. Tilbyder online og telefonisk terapi og har åbent mandag til torsdag 18-21 på chatten.
• Har du en alvorligt syg forælder – eller en forælder med en psykisk sygdom - eller kender du nogen der har? Hver eneste dag fra 17-21 kan du chatte anonymt med frivillige på Børn, Unge og Sorg eller Psykiatrifonden. Læs mere her. 

Voksne: 

• Snak Sammen. Boblberg og Røde Kors har udviklet en digital besøgstjeneste Snak Sammen, som tilbyder at alle kan få et digitalt besøg. En frivillig samtale-ven sidder klar til en hyggelig snak over video om lige præcis det I har lyst til at snakke om.
• Kontakt Forældretelefonen og få gratis, børnefaglig rådgivning.
• Hvis man som pårørende har brug for at få besvaret spørgsmål eller tage en samtale om sine bekymringer står Horsens Kommunes Pårørendekonsulent Kirsten Kirk Ladefoged til rådighed på 20 20 59 64 mellem klokken 9-15. Man kan også skrive til hende på kki@horsens.dk

 

Inspiration til hvordan du kan holde dig socialt aktiv, mens vi holder afstand  

Digitale Fællesskaber og Aktiviteter

• Horsens Sund By har oprettet et nyt digitalt fællesskab med Facebook-gruppen HORSENS - SAMMEN HVER FOR SIG. Her er plads til alle, der får energi af at dele hverdagen med andre eller har gode ideer til at være socialt aktive sammen - hver for sig. Meld dig ind i gruppen HER. 
• Boblberg og Røde Kors har udviklet en digital besøgstjeneste Snak Sammen, som tilbyder at alle kan få et digitalt besøg. En frivillig samtale-ven sidder klar til en hyggelig snak over video om lige præcis det I har lyst til at snakke om. Det er hurtigt at oprette sig og komme i gang - Fællesskabet venter på dig!
• Mød din netværksgruppe, venner og familie via digitale løsninger - Samvirke har samlet en oversigt over forskellige digitale løsninger med tilhørende links, der forklarer hvordan de virker, så du nemt og hurtigt kan komme i gang. 

• Bliv inspireret til aktiviteter med dine børn eller del tanker, billeder og oplevelser med andre forældre på siden “Mens vi venter på, at vi kan være sammen igen” oprettet af Hele Danmarks Familieklub.

• HUSRUMs Hjerteven er åbent for henvendelser med mulighed for forsamtale over telefonen - en gratis venskabsordning for 18-30-årige, som befinder sig i en psykisk sårbar situation og mangler en vedholdende og fortrolig voksen ven 

Frivillighed

• Husrum Danmark søger frivillige SamtaleVenner for unge, som oplever ensomhed og social isolation under nedlukningen. Som SamtaleVen skal man have tid og lyst til at være nærværende for et ungt menneske en time pr. uge. I kan tale sammen over telefonen, på videoopkald eller SMS - alt efter hvad der passer bedst for jer. Hør mere om projektet på kontakt@husrum.dk eller telefon 40 54 22 78.
• Røde Kors Corona Hjælpenetværk med hjælp til alle dem som enten er syge, er i karantæne eller særlig udsat for at blive smittet med Coronavirus. Læs mere her.
• Dansk Folkehjælp søger frivillige til akuthjælp til sårbare ældre. Det er et samarbejde, hvor kommunale medarbejdere henviser udsatte ældre til at modtage hjælp - for derigennem at sikre ældre udsatte borgere imod smittefare. Læs mere her. 
• Få overblik over forskellige frivillige organisationer, der søger frivillige under corona-krisen på frivilligjob.dk Læs mere og se de forskellige frivilligjobs her.

 

Inspiration til hvordan du kan holde dig fysisk aktiv, mens vi holder afstand 

Aktiv i naturen:

• Med We-Walk kan du finde inspiration, konkurrencer og gode ideer til gåturen – især i uge 4-7 hvor hele Danmark Går Sammen. Læs mere her.
• Gå en tur alene eller sammen med andre (hold afstand). Du kan undervejs også vise samfundssind ved at samle skridt og skrald, når du går tur (husk handsker og noget at samle skrald i). Find inspiration og fællesskab til motion og affaldssamling i Facebookgruppen #skridtogskrald her, med over 18.000 andre danske affaldssamlere. 
• Cykle, løbe, lave havearbejde eller træne med de remedier, du har i hjemmet. Enten alene eller sammen med andre (hold afstand)
• Find inspiration til aktiviteter i naturen på Horsens Kommunes Fritidsportal under Friluftsliv med inspiration til gå- og cykelruter, mountainbike-spor, vandreture, seværdigheder og mange andre store oplevelser i det fri, både i Horsens Kommune og nærliggende kommuner. 
• Dansk Naturfredningsforening tilbyder også inspiration til aktiviteter i naturen her. 

 

Inspiration til træning, øvelser, yoga m.m. 

• Ældre Sagen har samlet inspiration til motions- og træningsprogrammer, som kan udføres hjemme i stuen til alle niveauer fra sengeliggende og dårligt gående, til de lettere øvede og de øvede. Find hele inspirationslisten her. 
• Download Bevæg Dig for Livets træningsapp. 
• Følge Alt Tæller på Facebook. 
• Bliv en del af et aktivt fællesskab i Facebook-gruppen "Aktive Sammen - Hver for Sig". Her deles dagligt opdateringer og inspiration til hvordan man kan holde sig fysisk aktiv i denne tid. 
• Finde inspiration fra personlige trænere til fire måder at holde dig i form i coronatider. Læs mere her.
• DGI har også samlet en side fyldt med inspiration til hjemmetræning (fx træn hjemme, bevægelse med børnene, hop på havetrampolin og meget mere). Læs mere her. 
• Find eksempler på hjemmetræning med børn her. 
• Find eksempler på yoga-øvelser på Motionsplan.dk, hvor du kan se yogaøvelserne De fem tibetanere. 
• Find eksempler på yoga for børn her.